| Почти завершен тренинг «Я-Творец!». В ходе тренинга мы последовательно рассмотрели множество внутренних и внешних ограничений, которые ослабляют нашего внутреннего творческого ребенка, делают его немощным и тихим.
Основная цель тренинга -достучаться до своего внутреннего творческого ребенка и установить с ним прочную и длительную связь. Для этого мы с участницами выполняли упражнения, в ходе которых возвращались в детство. Вспоминали, каково это - быть ребенком? Что это значит – быть ребенком? И чем дети отличаются от взрослых? Среди прочих уникальных качеств, которых мы почти лишаемся, взрослея - удивительная чувствительность. Дети воспринимают мир всеми органами чувств. И именно такое разнообразное и объемное мировосприятие дает им богатую пищу для творчества. Экспресс - тест: быстро перечислите все пять органов чувств. Удалось? Прекрасно. Это: зрение, слух, вкус, осязание и обоняние. Нет? Не удивительно.
Взрослея, мы все больше и больше игнорируем некоторые из них. И пользуемся ими в лучшем случае наполовину. Давайте сегодня сосредоточимся на осязании, на тактильных ощущениях. Много ли их в вашей жизни? Есть ли у вас ощущение, что, живя среди людей, вы находитесь в некоем пузыре и никогда не соприкасаетесь с ними? Мы настолько заняты, что не замечаем собственного сенсорного голода. А между тем он сказывается на нашем психологическом самочувствии, эмоциональном благополучии и физическом здоровье. Чувства - основа эмоций. Без эмоций жизнь пресна, творчество - невозможно. Что делать, если восприятие мира через все пять органов чувств затруднено? Тренировать эти органы чувств. Особенно те, которыми вы мало пользуетесь. Если в вашей жизни мало тактильных ощущений, уделите этому немного больше внимания, чем обычно. Обращайте внимание на любые тактильные ощущения, даже такие, как прикосновения крыльев бабочки. Чаще всего тактильные ощущения мы можем получить , прикасаясь к близким людям или домашним животным. Помимо этого найдите время для того, чтобы исследовать различные текстуры и тактильные ощущения. Мамы малышей знают, как важно создать для ребенка среду с разнообразными на ощупь материалами. Но мы, взрослые, нуждаемся в этом не меньше! Примите теплую расслабляющую ванну. Отдыхая на пляже,пропускайте между пальцев прохладный песок. Пройдитесь босыми ногами по мокрой гальке. Пусть среди вашей одежды будут шелковые блузки и свитера из грубой шерсти.
Наконец, выполняйте в течение нескольких дней простое упражнение.
В течение пяти минут сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете. Возможно, вы не чувствовали прикосновения руки к щеке, или что руки соединены между собой, или что руки лежат на бедрах… И что руки - теплые, и в них ощущается тяжесть… Что вы прикасаетесь спиной к спинке кресла и ощущаете его твердость или мягкость… И что ваши подошвы прикасаются к полу… Есть и другие ощущения: тепло или холод, тяжесть или легкость, напряженность или расслабленность... Тяжесть одежды, тяжесть часов на руке... Вы когда-нибудь задумывались о том, что часы на руке имеют какой-то вес? Чувствовали, как к вашему телу прикасается одежда в момент вдоха и выдоха? Таким образом мы освобождаемся от ограничений в восприятии внешнего мира и учимся действительно чувствовать (так, как это делают маленькие дети) - вместо того, чтобы догадываться о том, что мы могли бы почувствовать.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку
от
facebook, vkontakte и т.д. (находятся ниже) – чтобы о нем узнали
другие люди.
Я буду вам очень благодарна! Спасибо!
Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte и т.д. (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Я буду вам очень благодарна! Спасибо!
| 
